Dokładnie nie chodzi żeby się obijać ale nie ma co też samemu sobie obciążenia dokładać i psychika też czasem musi odpocząć jakaś impreza, jedzenie itp.
Z tych obliczeń mi wychodzi 3100kcal, to w takim razie jedząc po 4400kcal dziennie powinienem tyć 2kg na tydzień a mi waga stoi, to chyba coś jest tu nie halo, na fitatu gdzie rozpisuje jedzenie pokazuje mi aby utrzymać wagę powiniem spoczywać 3750kcal dziennie
- mozesz zjesc ZMA z twarogiem w porcji - mozesz zjesc wczesniej ZMA - mozesz zjesc wczesniej Twaróg (osobiscie smieje sie z tej mody na jedzenie twarogu przed snem, moim zdaniem w nocy organizm powinien sie regenerowac i odpoczywać, a nie trwaic ciezkostrawną kazeinę)
wiesz ja na twoim miejscu nie brałbym kreatyny miesiąc to za mało, po takim okresie siła idzie niesamowicie na sucho i nawet kreatyna nie wiele tu poprawi, swoją droga miałem kumpla który wziął kretke po tym okresie i bardzo załował bo było za wczesnie, kup sobie omega 3 witaminki i starczy, dobre jedzenie do tego i po kazdym treningu bedziesz [...]
Ahm, dlaczego? Ja codziennie w szkole zjadam 2-3 posiłki i nie są to bułki z szynką! Omlet, ryż, kasza, kurczak, ciemne pieczywo zapiekane z kurczakiem, naleśniki, warzywa, owoce itd. ;) Nic nie stoi na przeszkodzie aby nosić do szkoły jedzenie. Co do innych uwag, poczekaj aż wypowiedzą się jeszcze inni, bardziej biegli w tym temacie.
a moze ulozysz soebie diete?? lepiej na tym wyjdziesz gainer to jedzenie w proszku bierzesz go jesli nie mozesz zjesc posilku normalnego
Dzisiaj dzień drugi... Samopoczucie nie zbyt dobre , ucztę zacząłem ok godziny 12 gdyż dzień wcześniej skończyłem jeść ok 20. Dzisiaj bardziej w plenerze wiec bardziej śmieciowe jedzenie. Nie wyrobiłem też z czasem więc nie było aerobów.
Muszę przyznać że bardzo mi pomogłeś mam nadzieje że wiesz co piszesz :) ja się na tym kompletnie nie znam... Rozumiem że jak wpije 50 g odżywki dziennie + do tego np glutamina bcaa , kreatyna , i tribusteon to nic się nie stanie ? Jedzenie jajek też mam ograniczyć ? Jeszcze jeszcze jakieś podstawowe pożywienie jak np te jajka które trzeba [...]
Na gainerze nie robi się cykli-to jedzenie w proszku, uzupełniasz nim braki w diecie, czy też dodajesz do słabszych posiłków. A czytanie w niczym nie zaszkodzi, a wiele ułatwi.
a ja polecam witaminy Centrum od A do Z nie zaszkodzi ale pomorze .. odżywki ? pożadne jedzenie białko weglowodany itd.. jest masa tekstów o tym nie bede linkował odmaszerować do "szukarki" :D ps. też mam 15 lat javascript: test('');
[...] . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( [...]
jedyny efekt jaki bedzie zauwazalnlu - i to juz po krotkiej chwili - to laksacja - jak zjesz z potrojna dawke w niedlugim czasie od posilku musialem a tak powaznie - to jesli nie masz diety dopracowanej to najpierw na tym sie skup a potem bialko/gainer.. jedzenie to podstawa
Też nie mogłem długo przytyć, byłem osobą od urodzenia chudą, pomogło mi zwiększenie ilości węgli w posiłkach oraz jedzenie o stałych porach 5/6 posiłków :) Nie byłem głodny wgl, a jadłem tylko o ustalonych porach i tylko wtedy potrafiłem coś zjeść. Spróbuj może od zmiany nawyków żywieniowych bez sięgania po tabletki.
Nie pomoże! Nie kupuj takiego gówna! Weś sie za porządne jedzenie i jak cos to kup sobie białko/gainera PORZĄDNEGO ! nie z allegro
Gainerka sobie wybierasz według braków w diecie. Większość gainerów jest dobrej jakości. Zresztą myślisz jak większość początkujących, bez odżywek nie da rady zwiększyć wagi, jednak jest inaczej, gainer to tylko jedzenie w proszku.
Bez jedzenia nie Zrobisz nic. Starydu to nie magiczny środek, to tak jak by to byla dodatkowa ekipa budowlana ale to jedzenie jest materiałem budowniczym bez którego nie zrobisz nic
co jak ja mam diete od pół roku taką solidną, tak mi sie wydaje kurczaka 750g dziennie aż juz nie moge patrzyć ale jem, 3 torebki ryżu albo kaszy 10 jajek dziennie ser biały na drugie śnaidanie i kolacje przed snem, białko system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani [...]
Wyjdź z błędnego myślenia kolego. Tobie nic natenczas nie brakuje. Ułóż sobie dietę. Taką abyś przestrzegał. Postaraj się najlepszą. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Potem po tygodniu/dwóch zobacz na wadze czy idzie do góry. Jeśli idzie to nic nie musisz brać. Jeśli stoi w miejscu to podziałaj w [...]
To żarty gościu ćwiczy dwa lata ma "dietę" brał suple i dalej robi cykle z gainera(dobre i mocne). Tyle się tu pisze o diecie że pała mała, i dalej to samo. Jak nie można jej przestrzegać w 100% i uzupełniać swojego bilansu, to powinno się chociaż uzupełniać ją jakimiś odżywkami, a jedzenie 3 wiaderek XXL-a przez 2lata na pewno nie za [...]
bialko to jedzenie w proszku a czy po jedzeniu piersi z kurczaka trzeba robic przerwe po nim?? nie... wiec po bialku ktore rowniez jest jedzeniem, tez nie udanego cyklu pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
